Бег считается наиболее доступным и полезным видом спорта. Тем не менее, многие люди забрасывают это занятие. Причиной тому может быть лень, плохая погода, неудобное расположение стадиона.
Чтобы подобные препятствия не встали на пути к стройности и здоровью, следует приобрести беговую дорожку. Наличие такого тренажера значительно упростит тренировки. Так, не придется искать подходящее место или ждать, когда закончится дождь.
Некоторые люди со временем забрасывают занятия на беговой дорожке. Обычно это объясняется недостаточной мотивацией, хотя в некоторых случаях причиной является неправильно выбранное устройство. Чтобы не допустить такой ошибки, необходимо внимательно подойти к подбору характеристик.
Тип привода
Существуют две разновидности тренажеров: электрическая и механическая. У обоих вариантов есть свои преимущества и недостатки, которые нужно учитывать при выборе тренажера.
Механические дорожки
Беговое полотно в таком тренажере движется благодаря усилиям человека. Если спортсмен быстро бежит, то и лента перемещается быстро, а если тренировка будет закончена, то полотно остановится.
Уменьшить или увеличить уровень нагрузки можно с помощью регулировки угла наклона ленты.
Преимущества:
- Доступная цена. Благодаря отсутствию электроники стоимость тренажера довольно низкая. Помимо этого, использование такой дорожки поможет сэкономить на электроэнергии.
- Автономность. Тренажер можно разместить в любом удобном месте. Это может быть подвал, кладовка или сад. В результате спортсмену не придется задумываться о расположении розеток.
- Естественность тренировки. Люди, которые часто бегают, но по каким-то причинам решили переместить свои тренировки с улицы на беговую дорожку, часто выбирают механический тренажер. Это объясняется максимальной приближенностью к реальности. Так, человек будет бежать своим привычным темпом, меняя его лишь при желании.
- Небольшой вес. Благодаря отсутствию двигателя такие тренажеры довольно легкие и компактные. Соответственно, их можно переносить самостоятельно, не прося помощи у друзей.
Недостатки:
- Значительная нагрузка на суставы и некоторые группы мышц. Это связано с реалистичностью бега. Помимо этого, нагрузка значительно увеличивается из-за неравномерности хода полотна. Соответственно, механические дорожки категорически не подходят людям, у которых есть варикоз, тромбоз и другие проблемы с суставами.
- Отсутствие дополнительных функций. На панели управления механической беговой дорожки отображается только скорость, дистанция, пульс, время тренировки и количество сожженных калорий. Каких-либо программ у тренажера нет.
Электрические дорожки
Функционирование такого устройства возможно благодаря наличию электродвигателя. Основное отличие электрической разновидности от механической состоит в том, что человек еще до начала тренировки устанавливает скорость движения бегового полотна.
Преимущества:
- Наличие нескольких программ тренировки. Во многих электрических дорожках предусмотрена возможность выбирать угол расположения дорожки и скорость. Также предусмотрены специальные программы, повышающие эффективность тренировки.
- Минимальная нагрузка на суставы. Благодаря плавному перемещению ленты составы не перегружаются. Дополнительно уменьшить нагрузку помогает правильно выбранная толщина полотна.
- Дополнительные функции. Благодаря работе от электросети можно во время тренировки смотреть фильмы, слушать музыку и даже сидеть в интернете.
Недостатки:
- Дороговизна. Дорожки, которые оснащены дополнительными элементами, имеют немало опций, из-за чего они всегда стоят дорого.
- Необходимость подключения к сети. Так, необходимо заранее решить, куда можно поставить дорожку. Также в некоторых случаях приходится устанавливать дополнительную розетку. Во время тренировок расходуется большое количество электроэнергии, за которую нужно платить.
Беговое полотно
Чтобы выбранная дорожка была удобной, необходимо обратить внимание на несколько факторов.
Размер
Длина бегового полотна обычно колеблется в пределах 110-145 см, а ширина — 35-55 см. Не стоит брать большие по размеру изделия про запас. В таком случае тренажер займет слишком много места, а расход электричества увеличится.
Чтобы правильно выбрать размер, нужно учитывать рост и длину шага всех родственников и друзей, которые планируют заниматься на тренажере.
Совет эксперта! Если есть какие-то сомнения насчет габаритов бегового полотна, стоит посетить ближайший фитнес-центр, чтобы в процессе тренировки убедиться в удобстве выбранного тренажера.
Количество слоев
Многослойное полотно считается лучшим вариантом. Оно идеально подходит для людей с заболеваниями суставов. Чтобы усилить ортопедический эффект, следует выбирать специальные кроссовки, предназначенные для бега.
Другим преимуществом многослойного полотна считается долговечность. Если поверхность немного износится, то ленту следует перевернуть на другую сторону.
Угол наклона
Чтобы увеличить или уменьшить нагрузку, необходимо регулировать угол наклона ленты. Благодаря этому можно нагружать разные группы мышц. На простых дешевых моделях этот параметр изменяется вручную. В современных тренажерах отрегулировать угол наклона можно непосредственно с панели управления.
Мощность двигателя
Естественно, эта характеристика представлена только у электрических дорожек. Двигатель влияет на несколько важных моментов, а именно на максимальный вес спортсмена и предельно допустимую скорость движения ленты.
Производители обычно указывают пиковую и постоянную мощность электродвигателя. На первую характеристику можно не обращать внимания, ведь она определяет скорость разгона дорожки, а вот показатель постоянной мощности считается основным. Благодаря нему обеспечивается равномерный ход полотна.
Считается, что мощный двигатель — это залог надежности и безопасности тренажера, ведь при беге на ленту оказывается очень большая нагрузка.
Нужно помнить о том, что для небольшого бегового полотна максимально мощный двигатель не потребуется.
Совет эксперта! Человеку, вес которого не превышает 80 кг, достаточно выбрать мощность 1,5 л. с.
Панель управления
Этот элемент расположен между поручнями дорожки. Он может значительно отличаться в зависимости от модели.
В механических и недорогих электрических тренажерах представлен минимальный набор параметров. Если спортсмену важно только пройденное расстояние, количество потраченных калорий и скорость бега, то можно выбрать любую базовую модель.
В электрических беговых дорожках предусмотрен ключ безопасности. К нему крепится специальный шнур, второй конец которого цепляется за пояс спортсмена. Если человек случайно упадет, то полотно остановится. Благодаря наличию такой системы тренировка всегда будет безопасной.
На поручнях дорожки расположен пульсометр. Он позволяет постоянно следить за уровнем нагрузки. В некоторых моделях датчик крепится на ухе спортсмена или располагается на панели управления. Необходимо заранее определиться с тем, какой из этих вариантов будет более удобен.
В современных дорогих электрических дорожках представлен полноценный ЖК монитор, который имеет выход в интернет. Благодаря этому можно сделать тренировки менее скучными или заниматься работой даже во время бега.
Если учесть все упомянутые характеристики и параметры тренажера, то можно подобрать действительно удобный вариант. Он поможет поддерживать форму и не ухудшит состояние здоровья.
